Tot el que necessites saber abans d'iniciar-te al senderisme

Caminar és un hàbit molt saludable que cada cop es practica més entre barcelonins i barcelonines, ja que ara més que mai, és important fer activitats d'aquest tipus per escapar-se de la rutina. Iniciar-te al senderisme és molt senzill, t'expliquem com fer-ho.

Converteix-te en un expert abans iniciar-te al senderisme prenent aquests consells:

1. No mengis abundantment abans d'iniciar la caminada.
2. Realitza estiraments abans i després de lactivitat.
3. Si el teu sentit de l'orientació coixí envia't la ubicació de l'inici i del final de la caminada o treu-te un mapa.
4. Prohibit passar set! Treu aigua per beure abans, durant i després de lactivitat.
5. Que el fred no te la jugui. Evita les hores de fred i no vagis massa abrigat, tingues en compte que quan aixeques una estona caminant és possible que se't passi la sensació de gelidesa.
6. Evita també les hores de calor extrema i protegeix-te del sol portant gorra, ulleres, crema solar, etc.
7. Caminant també es poden tenir i provocar accidents! Per prevenir-los és important respectar les normes de seguretat viària.
8. Controla la teva respiració. L'ideal és inhalar l'aire pel nas i deixar-lo anar per la boca.
9. Augmenta la intensitat de les teves caminades amb el pas del temps. Com en tota activitat física, ¡l'esforç ha de ser progressiu!

I molt important, vés ben equipat

És important portar una motxilla còmoda i amb prou espai perquè hi càpiga tot. Aquests són alguns bàsics que necessitaràs:
-Aigua. Encara que pel camí hi pugui haver fonts mai no pot faltar (les fonts poden no manar, ser no potables...).
-Una màniga de més (especialment a l'hivern). El temps pot canviar a mitja caminada (pot començar a bufar el vent, ennuvolar-se...) i no sabem que ens pot passar.
-El mòbil. Val la pena descarregar-se una aplicació com Alpify, gratuïta (que permet trucar a emergències i geolocalitza la nostra posició en cas d'accident i la comunica als equips de rescat).
-Protecció solar. Especialment a la primavera i l'estiu (ia alta muntanya, encara que faci un dia suau). Qui ho vulgui pot acompanyar-ho amb unes ulleres de sol i una gorra.
-Impermeable o paraigua, especialment en dies ennuvolats.
-llanterna. Per si ens perdem o equivoquem i ens enfosqueix.
-Algun extra de menjar (tipus fruit sec, barra energètica o fruita). Per si ens allarga la caminada ens comencen a fallar les forces.
Si encara no tens la motxilla més adequada per sortir a caminar i iniciar-te en el senderisme, pots venir a fer una ullada als motxilles de la nostra botiga Catbag o visita la botiga online on trobaràs una gran varietat de motxilles ideals per a aquesta ocasió. T'esperem!